co to fbw

"nie przeziębiam się, daję rady się zregenerować w 48h" To w głównej mierze zależy od odzywiania i odpowiedniego snu wzgledem wysiłku. to co podajesz u góry cieżko nazwac FBW Trening A Nogi - Przysiad 3x10- ok Plecy - Wyciąg górny 3x10- do kosza Klatka - Wyciskanie sztangi pozioma 3x10- ok Barki - Żołnierskie Wyciskanie 3x10- jesli stojac to ok [...]

2. i rzeczywiście na rzeźbę też jest lepsze niż splity? chodzi mi o to, czy w FBW mogę wykorzystać obecną ilość tygodniową ćwiczeń i powtórzeń? oczywiście tylko poprzestawiać np. pon. klata - ławka prosta biceps - uginanie sztangi barki - przód suwnia triceps - francuz za głową nogi - przysiad plecy - podciaganie szeroko itd. itd a co z [...]

[...] pomysł, z obserwacji jedynie własnego ciała widzę, że jeśli niektórym partiom nie zrobię konkretnego wycisku (a dokładnie klatce i plecom) to rosną bardzo, bardzo opornie. To samo z różnicą przyrostów przy fbw a splicie (na korzyść splita) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-10-21 12:42:07 Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-10-21 12:44:21

co nie znaczy że się dużo lepiej nie odżywia, to że ćwiczycie tak samo nie znaczy że jecie to samo i tyle samo ;] Jeśli chodzi o trening to poczytaj o FBW i poćwicz trochę nim.

Boksero Nie lubię zmieniać ćwiczeń w trakcie trwania planu. Sam się sobie dzwie, że te wyciskanie hantli zmieniłem na wyciskanie żółnierskie. dextr 5 tygodni treningu za mną, dopiero. Chyba jeszcze tym treningiem pociągnę 2 tygodnie. I może pomierzę maksy, ale jeszcze zobaczymy. Pandarek Co nagle to po diable. Kiedyś czytałem wypowiedź Traktora, [...]

klatka/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie jest P&P. skoro wiesz, co znaczą te słowa, to ćwiczenia możesz dobrać: push = pchające, prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest [...]

technika napewno jest dobra,może robić 3 serie np. po 12 powtórzeń ? A nie 10,8,6? Co do ciężaru to niewiem ale wydaje mi się że jest ok, bo ja to silny nawet jestem ;] A może nie czuję nic bo kombinowałem ostatnio z przerwami itp ;] Poczekamy, zobaczymy :) Skoro polecacie FBW to do lutego nim poćwiczę potem zmienię plan i może wezmę pierwszy raz [...]

Czyli Twoje FBW z dodaniem w treningu A bicka, a w treningu B trica bedzie dobrym wyborem? Tylko nie bardzo rozumiem jakimi ciężarami się posługiwać. Cały czas stałym ciężarem jechać czy progresja co serię czy rampa? Jeżeli to ostatnie to prosiłbym o wytłumaczenie :)

Po prostu nie mogę uwierzyć... Wszyscy u mnie w mieścinie cisną splitami i rosną elegancko. Fakt,że są te 10 kg ciężsi no ale nie przesadzajmy. Sami doradzają takie treningi. Ale od grubszych wskazówek się powstrzymują jak widzę,bo za cenne to rzeczy chyba... Fakt mają znajomości wiem z zawodowcami i mają skąd czerpać wiedzę. Ale rosną ! Ja [...]

To nie jest FBW, zrób 3-6 ćwiczeń podstawowych, cięzkich, wielostawowych bo brakuje ci podstaw, to co robiłeś to jakaś zabawa.

No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym. Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać. Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma. Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?

ok to bede cwiczyl standardowo 3x tyg FBW + 20 min spokojne aero 60-65% po silowym i na tym koncze tygodniowy wysilek tylko ilosc serii/powt/ciezary mam trzymac jak na redukcji, czy zmienic na mase ? co do diety to mysle ze zostawie ta zbilansowana chyba jak jest, tylko bede zwiekszal porcje, zwlaszcza te 3 posilki, tak jak mowisz, nigdy na [...]

Cykl to co innego, Ty mówisz o rozpisce treningu. Jeżeli chcesz normalny trening to polecam FBW, jeżeli chcesz trening pod sztuki walki musisz dodać elementy dynamiczne ( pytaj chłopaków z działu uderzane ).

Po pierwsze jest taka niepisana zasada, że nie układamy planów, tylko poprawiamy te napisane przez osobę :) W takiej sytuacji polecam trenować planem całościowym FBW, bez żadnych udziwnień. Poczytaj i postaraj się ułożyć coś na dwa warianty A i B i wklej tutaj :) Co do szybkiego przyrostu masy to nie oszukujmy się to kwestia odżywiania w większej [...]

MT trenuje bo lubie. Mysle ze jak sie to dobrze rozplanuje to nie powinno kolidowac ze soba. Fbw wydaje mi sie ze jest to trening ogolnorozwojowy. a ogolnorozwojowka kojarzy mi sie z rozwojem calego ciala a nie najwiekszych partii miesniowych. /-)_ Wiec co polecasz?

zalezy jeszcze jak by twoj trening mial wygladac ale partia treningowa 2razy w tygodniu przy splicie(przy jego objetosci) to zly pomysl. po pewnym czasie bardzo mozliwe przetrenowanie. proponuje FBW 3-4 razy tygodniowo. napewno sie nie zajedziesz a bedziesz zadowolony z efektow. poczytaj tematy podwieszone i zdecyduj Moje ostatnie pytanie to [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

rób jak uważasz , dla mnie to żadne FBW , a artykuł mocno nieaktualny - powinnien dawno zlecieć gdzieś do kosza . dalej już ci nie moge pomóc podejmuj decyzje samemu, bo skoro coś ci sugeruje a ty i tak wiesz lepiej to co ja moge.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]

HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stażem i doświadczeniem co wybierzesz twoja sprawa , nie siedze tutaj po to by przekonywać kogoś , możesz szukac swojej drogi metoda prób i błędów. najlepszym ćwiczeniem na biceps zawsze bedzie podciaganie podchwytem z obciażeniem - sam tylko takie ćwiczenie wykonuje .